Хотя кальций — один из самых распространенных минералов и содержится в огромном разнообразии продуктов питания, далеко не все люди в современном мире получают его в достаточном количестве. Проблема в том, что все же основной пищевой источник кальция — это молочные продукты (молоко, йогурт, сыр). А сегодня есть множество людей с непереносимостью лактозы. Кто-то, кто мог […]
Суточная норма кальция для мужчин, женщин и детей — таблица
В конце идет важная таблица. Но немного нужно и поговорить. Когда я изучал тему, меня ждало неожиданное открытие, о котором ни кто не говорит. Например, суточная потребность в кальции для мужчины составляет порядка 1000 мг. Но что это значит, что достаточно съесть продуктов, в которых содержится суммарно 1000 мг кальция, или это должны быть 1000 […]
Лучшая форма кальция: цитрат, карбонат или хелат — что выбрать?
Кальций — ключевой минерал для костей, зубов, сердца и мышц. Но, как и в случае с магнием или цинком, его эффективность сильно зависит от формы. Сейчас чаще всего встречаются кальций цитрат, карбонат и хелаты кальция. Разберемся, чем они отличаются, и какая форма кальция действительно работает. Сравнительная таблица форм кальция Сохраните себе эту таблицу, она поможет […]
Эффект от Ежовика, как принимать и сколько пить
Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus), также известный как «львиная грива», — популярный ноотроп. Не смотря на то, что особую популярность он обрел не так давно, ежовик это не новинка. Он издавна используется в традиционной китайской и японской медицине для укрепления нервной системы, поддержки пищеварения и восстановления после болезней. Сегодняшние экстракты с большим содержанием активных действующих компонентов […]
Лучшая форма цинка: пиколинат, глюконат или цитрат — в чем разница?
Цинк — один из важнейших микроэлементов для иммунитета, гормонов, кожи и восстановления тканей. Но, как и с магнием, его биодоступность (эффективность усвоения организмом) зависит от формы. В продаже чаще всего встречается пиколинат, глюконат, цитрат и хелатные формы цинка. Разберемся, чем они отличаются и какую лучше выбрать. Сравнительная таблица форм цинка Сохраните себе эту таблицу — […]
Лучшая форма магния: хелат, цитрат или оксид — в чем разница?
Магний — один из важнейших минералов для здоровья нервной системы, сердца, мышц и общего энергетического обмена. Однако усвоение магния напрямую зависит от его формы. На рынке БАД чаще всего встречаются цитрат, хелатные формы (например, глицинат) и оксид магния. Разберемся, чем они отличаются и какую лучше выбрать. Сравнительная таблица форм магния Перейдем сразу к делу. Добавьте […]
Нужны ли вам БАДы или это просто тренд?
На сегодняшний день БАДы в тренде. Одни люди настолько фанатеют от них, что у них в стеке десятки БАДов ежедневно. Другие же стойко игнорируют их вовсе, утверждая что-то в духе «но раньше ведь жили без них» или «то все не натуральное». Где же правда? Как всегда, правда где-то по середине. Сейчас мы все выясним. Материал […]
Кордицепс: как выбрать рабочий БАД
Кордицепс — один из самых сильных природных стимуляторов энергии, выносливости и иммунитета. Он улучшает насыщение клеток кислородом, повышает физическую работоспособность и помогает восстановиться после стресса. Но и с ним та же проблема, что и с ашвагандой: не любой кордицепс работает. На рынке полно как откровенных подделок, так и оригинальных БАДов, в которых активные вещества этого […]
Родиола розовая: как выбрать настоящую
Родиола розовая — один из самых мощных адаптогенов среди натуральных БАДов. Она повышает физическую и умственную выносливость, помогает справляться с усталостью, нормализует работу нервной системы, улучшает настроение и способствует восстановлению после стресса. Но есть одна проблема: большинство родиол на рынке — нерабочие. Помимо подделок в продаже полно оригинальных добавок, но с таким составом, который все […]
Как выбрать рабочий БАД по лучшей цене
В разделе про БАДы мы много пишем о том, как выбрать работающий БАД. В большинстве случаев все сводится к пониманию активного действующего компонента в каждом из БАДов, выборе правильного экстракта, нужной дозировки, и покупке только в проверенном месте. Но когда выбор сделан, и вы остановились на 2-3 вариантах, как выбрать лучший из них в плане […]