Хотя кальций — один из самых распространенных минералов и содержится в огромном разнообразии продуктов питания, далеко не все люди в современном мире получают его в достаточном количестве. Проблема в том, что все же основной пищевой источник кальция — это молочные продукты (молоко, йогурт, сыр). А сегодня есть множество людей с непереносимостью лактозы. Кто-то, кто мог […]
Суточная норма кальция для мужчин, женщин и детей — таблица
В конце идет важная таблица. Но немного нужно и поговорить. Когда я изучал тему, меня ждало неожиданное открытие, о котором ни кто не говорит. Например, суточная потребность в кальции для мужчины составляет порядка 1000 мг. Но что это значит, что достаточно съесть продуктов, в которых содержится суммарно 1000 мг кальция, или это должны быть 1000 […]
Лучшая форма кальция: цитрат, карбонат или хелат — что выбрать?
Кальций — ключевой минерал для костей, зубов, сердца и мышц. Но, как и в случае с магнием или цинком, его эффективность сильно зависит от формы. Сейчас чаще всего встречаются кальций цитрат, карбонат и хелаты кальция. Разберемся, чем они отличаются, и какая форма кальция действительно работает. Сравнительная таблица форм кальция Сохраните себе эту таблицу, она поможет […]
Лучшая форма цинка: пиколинат, глюконат или цитрат — в чем разница?
Цинк — один из важнейших микроэлементов для иммунитета, гормонов, кожи и восстановления тканей. Но, как и с магнием, его биодоступность (эффективность усвоения организмом) зависит от формы. В продаже чаще всего встречается пиколинат, глюконат, цитрат и хелатные формы цинка. Разберемся, чем они отличаются и какую лучше выбрать. Сравнительная таблица форм цинка Сохраните себе эту таблицу — […]
Лучшая форма магния: хелат, цитрат или оксид — в чем разница?
Магний — один из важнейших минералов для здоровья нервной системы, сердца, мышц и общего энергетического обмена. Однако усвоение магния напрямую зависит от его формы. На рынке БАД чаще всего встречаются цитрат, хелатные формы (например, глицинат) и оксид магния. Разберемся, чем они отличаются и какую лучше выбрать. Сравнительная таблица форм магния Перейдем сразу к делу. Добавьте […]